最近の朝食・・・チアシード

最近、スーパーで「チアシード」なるものをよく見かけるようになり、

気になって調べてみました。


チアシードとは・・・

古代マヤ・アステカ時代から食べられている南米原産のシソ科の植物、チアの種。
たんぱく質、ミネラル（カルシウム・カリウム・鉄・亜鉛）ビタミンＢ２、食物繊維、αーリノレン酸、オメガ３脂肪酸などの栄養素を含み、「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」とも言われるほど、栄養価に富んだスーパーフード。

カルシウムは牛乳の６倍、食物繊維はごぼうの６倍、玄米の８倍。鉄分はほうれん草の３倍・・・

凄くないですか？

水に１０分ほど浸せば、１０倍に膨らむので腹持ちがよくダイエットにも。
食物繊維が豊富なので便秘にもよし。
コレステロールも改善される・・・

ダイエット効果も魅力だけど、気になっているコレステロールにもいいのなら、試してみたくなりますね。


一日大さじ１杯でいいらしいので、
それまで、朝はスムージーだったのですが、チアシードを加えてみることにしました。





水につけるとこんな感じ。（お借りした画像です）


これはミラ○ダ・カーもやっているダイエット方法だそうですよ。

食べてみると、確かに腹持ちがいい。
お腹が張った感じで、お昼になってもお腹が空かない。。。

これはダイエットによさそう～

試して約２週間ですが、体重が少し減りました

あと、私は便秘知らずで毎朝、だいたい同じ時間に便通があることはあるのですが、
１日何回も出たり、少し緩めだったり・・・
ここ数か月、腸の調子があまりよくなかったのです。

チアシードを摂るようになってから、１日１回すっきり。
とっても良い形状の物がでるようになりました

それが一番、嬉しいかも。

便秘にもいいというのも納得です。

コレステロール値も下がってくれればいいのだけど・・・
次の人間ドッグでいい結果がでるといいな。


あとは、もう少し体重を減らしたい・・・頑張ろ！






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